Per vivere meglio il sole e per avere una carnagione dorata, basta seguire la giusta alimentazione e saggi consigli.

Innanzitutto ci sono delle regole basilari da seguire. Sembrano scontate ma non lo sono affatto visto il numero elevato dei casi di colpi di sole, per esposizione diretta e prolungata, e di colpi di calore, dovuti a livelli di umidità estiva che superano il 60-70%.

Detto questo, direi di fare un breve ripasso. Attenzione a:

•Non esporsi al sole nelle ore centrali.

•Proteggere gli occhi con occhiali scuri e la testa con dei cappelli.

•Vestirsi con tessuti chiari di fibre naturali (lino e cotone), evitando le fibre sintetiche che non permettono la giusta traspirazione.

•Coprirsi quando si passa da un ambiente con aria condizionata ad uno caldo.

•Tenere aperte le finestre al mattino e chiuderle, oscurando gli ambienti, nelle ore più calde.

•Sforzarsi di bere almeno due litri di acqua fresca, ma non fredda, onde evitare antipatiche congestioni. Attenzione alle bevande dolci; oltre ad essere caloriche sono poco dissetanti.

•Moderare gli alcolici, perché aumentano la sudorazione e la sensazione di calore.

•Moderare il consumo di piatti elaborati, fritti e grassi, preferendo pasta e riso con condimenti leggeri.

•Abbondate con frutta e verdura. Essendo alimenti ricchi di acqua, sono ideali per idratare il nostro corpo. Inoltre, come ben sappiamo, sono una ricarica di vitamine e sali minerali che durante la stagione estiva perdiamo con la sudorazione.

•Dimenticavo, una coppa di gelato è un’ottima e fresca alternativa ad uno dei pasti principali della giornata.

Per una bella abbronzatura poi, la parola chiave è Beta-Carotene, un pigmento arancione capace di stimolare la produzione di melanina naturalmente presente nella pelle. Sono molti gli alimenti che lo contengono, in particolare quelli il cui colore varia dall’arancione al rosso: carote, albicocche, pomodori, pesche, peperoni, ciliegie, meloni... 

Se volete un piccolo aiuto in più potete usare anche l’olio al Mallo di Noce. Grazie alle sostanze di cui è composto, reagendo con la cheratina naturalmente presente nell’epidermide, favorisce l’abbronzatura.